Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Tạ Búa Nằm
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Búa Nằm
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Bay Giữa
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai giữa
Máy cáp
Chống Đẩy Hindu Biến Thể
Ngực
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Pike Push up
Ngực
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Pike-to-Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Kéo qua người
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ tay
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Bóng Bosu
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể