Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Smith Nằm Đẩy Tạ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Smith Nằm Đẩy Tạ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Hex Press Smith
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Lên
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Lên
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Chống Đẩy Nhện
Mông nhỡ
Ngực
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Vỗ Tay Đứng
Ngực
Vai trước
Máy cáp
Giãn Ngực Một Tay Đứng
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Bắt Chéo Thẳng Đứng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Kéo Thẳng Tay Với Tạ Đơn
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay