Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Superman Push-up
Ngực
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Hít đất treo
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống ngực treo
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Dây treo (TRX)
Vỗ cánh treo
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây treo (TRX)
Dip Ngực Tự Hỗ Trợ Bằng Dây Treo
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Dây treo (TRX)
Svend Press Có Tạ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Dip Ngực Tay Rộng Trên Xà Đơn Song Song Cao
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Tay Rộng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Tay Rộng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo xà Archer
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Arnold Press
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Bài tập nhúng tay có hỗ trợ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy