Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Xoắn Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Xoắn Người Nga Tay Đặt Trên Ngực
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kéo Cắt
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Ra Vào Ngồi Trên Sàn
Cơ bụng
Đùi trước
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Động tác nâng chân ngồi
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Sang Hai Bên Ngồi
Cơ liên sườn
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Xoay Người Ngồi
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Bóng thăng bằng
Xoay Người Ngồi
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Xoay Người Ngồi
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kéo Pullover Ngược Tự Hỗ Trợ
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chạm vai
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ bụng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Sang Bên
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Bóng thăng bằng