Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Bài tập deadlift một chân với trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Nâng bắp chân đứng với trọng lượng cơ thể
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Bước lên hộp với trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat tường với trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Bridge Dang Hông
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Squat Chia Chân Bulgaria
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Bướm
Cơ nhị đầu
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Chân Ngược Có Hỗ Trợ Cáp
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Đùi trong
Máy cáp
Gánh Cable
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy cáp
Đá Lừa Cable
Mông
Đùi sau
Máy cáp
Dạng Hông Với Cáp
Mông nhỡ
Máy cáp
Khép Hông Với Cáp
Đùi trong
Máy cáp