Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cầu mông hai chân trên ghế
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên sàn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên sàn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng mông - chân sau
Đùi sau
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Good Morning
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Tạ đòn
Squat chào buổi sáng
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Trọng lượng cơ thể
Khép Hông
Đùi trong
Máy cáp
Kéo Giãn Vòng Tròn Hông
Đùi trong
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Duỗi Hông
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ đòn
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể