Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Sumo Deadlift Với High Pull Bằng Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Tạ ấm
Swing Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Swing tạ tay
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Kicks Leg Bent
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kicks Leg Bent
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kneeling Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kneeling Hip Flexor Stretch
Mông
Trọng lượng cơ thể
Kneeling Hip Thrust
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Chữ L
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Squat Trước Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge Lùi Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Romana Deadlift Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn