Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Ngồi Xổ Một Chân Với Bóng Thăng Bằng
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Bóng thăng bằng
Bước Lên Cầu Thang
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cơ Quadriceps Cân Bằng Đứng
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng Gót Chân Đứng
Bắp chân
Tạ tay
Nâng Gót Chân Đứng
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Bắp Chân Gaxtrocnêmiusi Đứng
Bắp chân
Cơ ống chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cơ Hamstring Đứng
Lưng dưới
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Dạng Hông Đứng
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Mở Rộng Hông Đứng
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Nâng Gót Chân Bằng Chân Đứng
Bắp chân
Tạ đòn
Kéo giãn cơ đùi trước đứng
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Bắp Chân Một Chân Đứng
Đùi sau
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể