Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Bước Lên Bậc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Bước Lên Bậc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Bước Lên Bậc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Bước Lên Ghế
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Deadlift Chân Thẳng
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Tạ đòn
Đá Chân Thẳng Về Phía Sau
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Sumo Deadlift
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Tạ đòn
Sumo Deadlift High Pull
Vai giữa
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Bắp chân
Vai sau
Cơ thang
Tạ đòn
Sumo Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Sumo Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Sumo Squat Chạm Sàn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Superman Row Với Khăn
Lưng dưới
Mông
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể