Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hyperextension Trên Sàn
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đạp Chân Bong Bóng
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Ếch
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Plank Trước
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Plank Trước
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Ngực
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Plank Trước Xoắn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Nâng Gối Chạm Khuỷu Tay Treo Người
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông Chân Thẳng Treo Người
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông Chân Thẳng Treo Người
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Thẳng Treo Người
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Chạm Ngón Chân Vào Xà Treo Người
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể