Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Bài tập Band Standing Rear Delt Row
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Bài tập Band Standing Rear Delt Row
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Kéo thẳng đứng với dây kháng lực
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Dây
Nâng hình chữ Y với dây kháng lực
Vai giữa
Vai trước
Vai sau
Ngực
Dây
Barbell Clean and Press
Vai trước
Mông
Đùi trước
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cẳng tay
Tạ đòn
Nâng trước với tạ đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ đòn
Nâng trước với tạ đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ đòn
Nâng Vai Sau Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Vai trước
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Vai sau
Ngực
Tạ đòn
Nâng tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Tạ đòn
Nâng tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ đòn
Kéo tạ đòn cho vai sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Tạ đòn