Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hít Đẩy Ngực
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít Đẩy Ngực
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít Đẩy Chạm Ngực
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít xà dọc
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Hít xà dọc
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy đồng hồ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Nằm ghế tạ chạt tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Hít xà dọc tay hẹp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Trọng lượng cơ thể
Kéo xà trước tay hẹp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy cáp
Đẩy tạ tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể