Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Plank Trước
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Plank Trước Xoắn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đứng Tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Vai giữa
Cơ lưng xô
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Bằng Tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông Cầu Vồng
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy cáp
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Vỗ Tay Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Vỗ Tay Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Đẩy Press Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể