Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Xuống Cầm Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Hít Xà Tay Cầm Búa Có Tạ Trên Cầu Chìm
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Có tạ
Hít Xà Có Tạ
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Có tạ
Svend Press Có Tạ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Dip Ba Ghế Có Tạ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Có tạ
Dip Cơ Tam Đầu Có Tạ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Có tạ
Lăn Bánh Xoay
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Con lăn bánh xe
Lăn Bánh Xoay
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Con lăn bánh xe
Dip Ngực Tay Rộng Trên Xà Đơn Song Song Cao
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo Xà Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Tay Rộng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Tay Rộng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể