Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Tay vẽ vòng tròn
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Trọng lượng cơ thể
Khuỷu tay vẽ vòng tròn
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Trọng lượng cơ thể
Bay Ngược Chéo
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Đẩy Tạ Đơn Qua Đầu Luân Phiên
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Qua Đầu Luân Phiên
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Sang Hai Bên Luân Phiên
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Arnold
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Arnold
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Arnold
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Đẩy Tạ Điều Ngồi Ghế
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng Tạ Ngang Có Hỗ Trợ Ngực Với Tạ Đơn
Vai sau
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Clean Tạ Đơn
Vai trước
Mông
Đùi trước
Tạ tay