Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy tay hẹp
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít đất chum tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít đất rắn hổ mang
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Đùi sau
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Tư thế rắn hổ mang trong yoga
Cơ bụng
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Tư thế rắn hổ mang trong yoga
Trọng lượng cơ thể
Gập người cuộn
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Gập người cuộn
Trọng lượng cơ thể
Trao đổi chạng vậy ngược
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Cuộn tay tập trung
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Kéo giãn ngực tường Conner
Trọng lượng cơ thể
Kiểm soát thăng bằng
Trọng lượng cơ thể