Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Xoắn ốc
Trọng lượng cơ thể
Ngồi xổm Cossack
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Người trượt băng đối trọng
Trọng lượng cơ thể
Kéo giãn tư thế bò
Trọng lượng cơ thể
Tư thế cua
Trọng lượng cơ thể
Chạm ngón chân xoắn cua
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Nâng chân chéo nhau
Trọng lượng cơ thể
Cuộn tay búa chéo người
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Cuộn tay búa chéo người
Tạ tay
Kéo Ngang Chéo
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Bay Ngược Chéo
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Giãn Cơ Hông Gập Chéo Quỳ
Mông
Trọng lượng cơ thể