Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng tạ đơn trước người
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng tạ đơn trước người
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng tạ đơn trước người
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Squat trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Swing toàn phần với tạ đơn
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Cầu mông với tạ đơn
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Cầu mông với tạ đơn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ tay
Lunge lùi chéo gót với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Tạ tay
Squat chia chân Goblet nâng mũi chân trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat chia chân Goblet nâng mũi chân trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat Goblet với tạ đơn
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay