Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Lưng Trọng lượng cơ thể

Kéo giãn vai sau lưng

Vai sau

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Cầu Ngang

Cơ liên sườn

Đùi trong

Mông nhỡ

Cơ bụng

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Dip Một Chân Trên Sàn

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Lăn Bánh Xe Đứng

Cơ bụng

Vai sau

Cơ lưng xô

Ngực

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Superman Push-up

Ngực

Cơ bụng

Cơ lưng xô

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Gập bụng treo ngã người

Cơ bụng

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ liên sườn

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Cơ Tam Đầu

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Cơ Tam Đầu

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Cơ Tam Đầu

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Cơ Tam Đầu

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn

Cơ tam đầu

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Trọng lượng cơ thể