Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kettlebell Alternating Press
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Kettlebell Arnold Press
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Nâng Tạ Sang Bên Với Tạ Kettlebell
Vai giữa
Ngực
Vai trước
Tạ ấm
Press Military Một Tay Ra Bên Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Cơ lưng xô
Tạ ấm
Đánh Tay Đón Bẩy Một Tay
Vai trước
Mông
Đùi sau
Ngực
Vai giữa
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Đánh Tay Đòn Bẩy Tay Nắm Trên
Vai trước
Mông
Đùi sau
Ngực
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Đẩy Vai Quân Sự Một Tay Ngồi Tạ Bình
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Đẩy Vai Ngồi Tạ Bình
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Đẩy Vai Quân Sự Hai Tay Ngồi Tạ Bình
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Đẩy Tạ Bình Kiểu Xà Đơn
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Cơ liên sườn
Tạ ấm
Đẩy Vai Một Tay Tạ Kettlebell Đáy Lên Từ Đứng
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Strict Press Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Swing Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Mông
Đùi sau
Ngực
Vai giữa
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Swing tạ tay
Vai trước
Mông
Đùi sau
Ngực
Vai giữa
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Military Press hai tay tạ tay
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Upright Row tạ tay
Vai giữa
Ngực
Vai trước
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Press Trên Sàn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ ấm
Floor Press Một Tay Với Tạ Kettlebell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ ấm