Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hít đất kim cương
Cơ tam đầu
Cơ nhị đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dip sàn với ghế
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Dip giữa hai ghế
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Cuộn tay tạ đơn bắp tay thay phiên
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Tạ Đơn Luân Phiên Nhị Đầu Cánh Tay
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Bắp Tay Bằng Tạ Điều
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Bắp Tay Bằng Tạ Điều
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Tạ Sát Tay Với Tạ Đơn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Đẩy Tạ Sát Tay Với Tạ Đơn
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Đẩy Tạ Sát Tay Với Tạ Đơn
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Đẩy Tạ Sát Tay Với Tạ Đơn
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Cuộn Tạ Tập Trung Với Tạ Đơn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay