Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cuộn cổ tay ngược một tay
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn cổ tay ngồi trung tính một tay
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Một Tay
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Ngược Trên Ghế
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Trên Ghế
Cẳng tay
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Cơ tam đầu
Máy cáp
Kéo Giãn Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Đạp Tạ Hammer Curl
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Pike-to-Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Kẹp đĩa tạ
Cẳng tay
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Có tạ
Cuộn Tay Trước Trên Băng Ghế
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Cuộn Tay Trước Trên Băng Ghế
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn