Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà

Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.

2,322 bài tập · 20 nhóm cơ

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Tất cả Ngực Lưng Vai Tay Bụng Chân

Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn

Cẳng tay

Curl Tập Trung Grip Hẹp Ngồi với Tạ Đòn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Duỗi Cơ Tay Sau Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn

Cơ tam đầu

Duỗi Cơ Tay Sau Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn

Cơ tam đầu

Cong Cổ Tay Sau Đứng Có Tạ

Cẳng tay

Cong Cổ Tay Sau Đứng Có Tạ

Cẳng tay

Cong Tay Hẹp Đứng Có Tạ

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cong Tay Tập Trung Đứng Có Tạ

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Duỗi tay sau đầu đứng với tạ đòn

Cơ tam đầu

Curl cầm rộng đứng với tạ đòn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Curl cổ tay với tạ đòn

Cẳng tay

Curl cổ tay với tạ đòn

Cẳng tay

Sau → Xem tất cả bài tập →