Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Shrug
Cơ thang
Tạ đòn
Shrug
Cơ thang
Máy cáp
Shrug
Cơ thang
Tạ tay
Kéo Giãn Cổ Bên
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Cổ Đẩy Bên
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Deadlift Một Chân Kết Hợp Nâng Đầu Gối
Vai trước
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Đùi sau
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Kéo Xuống Trượt Sàn Trên Khăn
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ thang
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Động Tác Nghiêng Người Về Phía Trước
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Smith Nâng Vai Sau
Cơ thang
Máy Smith
Smith Kéo Nghiêng Nắm Hẹp Supinate
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Smith
Smith Kéo Nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Smith
Gánh Tạ Smith
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Bắp chân
Máy Smith