Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hít Đất Trên Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Dây
Đẩy Vai Sau Gáy Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Cơ tam đầu
Dây
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Kéo dây về phía mặt
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Dây
Kéo xuyên qua với dây kháng lực
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Dây
Kéo tay vai sau với dây kháng lực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Bay ngược với dây kháng lực
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Dây