Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Hông Cầu Vồng
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Giữ Tư Thế Hõm
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Con Sâu
Vai trước
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Đùi trong
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Hông Nghiêng
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Xoay Nghiêng Trên Mặt Phẳng Nghiêng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Dao Gấp Trên Sàn
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Jack Split Crunches
Cơ bụng
Đùi trong
Mông
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Janda
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Kettlebell Windmill Nâng Cao
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Row
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Row Một Tay Với Tạ Kettlebell
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Kettlebell Windmill
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Tạ ấm