Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Chân Tạ Với Ghế Đội Tàu
Cơ bụng
Có tạ
Gập Bụng Tạ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Có tạ
Ngồi Đứng Dốc Tạ
Vai trước
Cơ bụng
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Treo Nâng Chân Hông Có Tạ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Có tạ
Gập Bụng Duỗi Chân Có Tạ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Bóng thăng bằng
Nằm Xoay Người Có Tạ
Cơ liên sườn
Bóng thăng bằng
Gập Bụng Vung Tạ Trên Đầu
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Có tạ
Nâng Tạ Xoay Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trước
Có tạ
Nâng Tạ Xoay Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Có tạ
Nâng Tạ Gập Người Nghiêng
Cơ liên sườn
Có tạ
Nâng Tạ Một Chân
Cơ bụng
Đùi trước
Mông
Có tạ
Xoay Thân Có Tạ Đứng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Có tạ