Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Ngồi Xổ Với Tạ Điều Tại Ghế
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat Chia Chân Bulgari Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Clean Tạ Đơn
Vai trước
Mông
Đùi trước
Tạ tay
Deadlift Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Deadlift Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Lunge Chân Trước Tạ Đĩa
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Squat trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Swing toàn phần với tạ đơn
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Cầu mông với tạ đơn
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Cầu mông với tạ đơn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ tay
Lunge lùi chéo gót với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Tạ tay