Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ ống chân
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ đòn
Cuộn Chân Ngược
Đùi sau
Cơ nhị đầu
Vai trước
Bắp chân
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Giáo Ngang
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Giáo Ngang
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Squat Nhảy
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Nhảy
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Nhảy
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kettlebell Backward Lunge
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Kettlebell Deadlift
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Bắp chân
Tạ ấm
Kettlebell Deadlift
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Tạ ấm
Kettlebell Farmers Carry
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm
Kettlebell Front Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ ấm