Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng nhịp
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Hít đất sang plank nghiêng
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Hít đất một chân nâng cao
Ngực
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Dead Bug Tay Trên Với Dây Kháng Lực
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Đùi trước
Dây kháng lực
Cầu Lăn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cầu Ngang
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Bóng Thăng Bằng Trên Đầu Gối
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Bóng thăng bằng
Cuộn Bóng Thăng Bằng Cong
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Bóng thăng bằng
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Con lăn bánh xe
Lăn Bánh Xe Đứng
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Superman
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Superman
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể