Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Squat rộng chân với tạ đòn
Đùi trước
Đùi trong
Mông
Bắp chân
Tạ đòn
Chạm ngón chân cơ bản
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Squat với ghế
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat với ghế
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Xoay người nằm gối cong
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Đá chân cong ra sau
Mông
Trọng lượng cơ thể
Đá ngang chân cong
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Tư thế chó chim
Lưng dưới
Mông
Vai trước
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Bài tập sissy squat quỳ gối với trọng lượng cơ thể
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Bài tập squat với tay giơ cao và trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Bài tập squat động tác rung với trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Bài tập lunge lùi với trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể