Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Tạ Đơn Arnold Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Bên Người Tay Hơi Gật Đứng
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Phía Trước Lên Trên Đầu Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Bên Người Đứng
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Đứng Qua Đầu
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Đứng Qua Đầu
Vai trước
Vai giữa
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Đứng Lòng Bàn Tay Hướng Vào
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Nâng Tạ Đứng Thẳng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Tạ Đứng Thẳng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Đi Bộ Trên Máy Elliptical
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Đẩy Thanh EZ Chống Trọng Lực
Vai trước
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Ngực
Tạ đòn EZ