Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Tạ Ra Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Nâng Tạ Từ Bên Ra Trước
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng Vai Sau Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Sàn
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Vai Sau Một Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm
Vai sau
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Vai Sau Một Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Vai Sau Bằng Tạ Đumbbell Nằm
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Kéo Tạ Đơn Một Tay Khom Người
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ lưng xô
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Phía Trước Một Tay
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Sang Bên Một Tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Sang Bên Một Tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Đẩy Vai Tạ Đơn Một Tay
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Snatch Tạ Đơn Một Tay
Vai trước
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay