Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Xoay hông trong ngồi với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Đùi trước
Dây
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Đùi trước
Dây
Kéo tay ngồi với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Kéo tay ngồi với dây kháng lực
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Nhún vai với dây kháng lực
Cơ thang
Dây
Nghiêng người sang bên với dây
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Dây
Nghiêng người sang bên với dây
Cơ liên sườn
Dây
Đẩy vai một tay với dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Dây
Squat tách một chân với dây
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Squat tách chân với dây
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây
Squat với dây
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây