Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Squat xoay với dây
Dây
Gập tay trước cơ bản với dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Đẩy ngực luân phiên đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy ngực đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Gập bụng đứng với dây
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Gập bụng đứng với dây
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Bài tập Band Standing Hammer Curl
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Dây
Bài tập Band Standing Hip Extension
Mông
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Standing Hip Extension
Mông
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Standing Leg Curl
Đùi sau
Bắp chân
Dây
Bài tập Band Standing Leg Curl
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Dây
Bài tập Band Standing Rear Delt Row
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây