Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Bài tập Band Standing Rear Delt Row
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Bài tập Band Standing Single Arm Twist Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Bài tập Band Straight-Back Seated Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Dây
Bài tập Band Straight-Back Seated Row
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Bài tập Band Straight-Back Stiff Leg Deadlift
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Thruster
Dây
Bài tập Band Triceps Kickback
Cơ tam đầu
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Xoay người với dây kháng lực
Dây
Xoay người với dây kháng lực
Cơ liên sườn
Đùi trong
Cơ bụng
Mông nhỡ
Dây