Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Otis-Up
Vai trước
Cơ bụng
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Cơ liên sườn
Đùi trước
Có tạ
Đẩy tạ đĩa đứng
Vai trước
Ngực
Cơ tam đầu
Có tạ
Ngồi Đứng Dốc Tạ
Vai trước
Cơ bụng
Ngực
Vai giữa
Cơ tam đầu
Cơ liên sườn
Đùi trước
Có tạ
Nâng Tạ Trước
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Có tạ
Lunge Vung Có Tạ
Vai trước
Mông
Đùi trước
Ngực
Vai giữa
Đùi trong
Bắp chân
Có tạ
Nâng Tạ Vòng Tròn Tay
Vai trước
Ngực
Vai giữa
Có tạ
Bài tập chống đẩy có tạ có hỗ trợ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Hít Xà Tay Cầm Búa Có Tạ Trên Cầu Chìm
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Có tạ
Hít Xà Có Tạ
Cơ lưng xô
Ngực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Có tạ
Svend Press Có Tạ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Dip Ba Ghế Có Tạ
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Có tạ
Dip Cơ Tam Đầu Có Tạ
Cơ tam đầu
Ngực
Vai trước
Cơ thang
Cơ lưng xô
Có tạ