Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Tạ Đơn Trên Đầu Luân Phiên Đứng
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Arnold Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Đứng Qua Đầu
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Đứng Qua Đầu
Vai trước
Vai giữa
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Đứng Lòng Bàn Tay Hướng Vào
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Svend
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Tạ Đứng Thẳng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Nâng Tạ Đứng Thẳng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Hàng Xoay Người Nâng Cao
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Thanh EZ Nằm Tay Gập
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn EZ