Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Chèo Thanh EZ Ngửa Lòng Tay Xuống
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ đòn EZ
Đẩy Thanh EZ Chống Trọng Lực
Vai trước
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Ngực
Tạ đòn EZ
Đẩy Thanh EZ Chống Trọng Lực
Vai trước
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Ngực
Tạ đòn EZ
Hít Đất Bằng Ngón Tay
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Bay Ngực
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Hít Xà Tay Búa Trên Khung Dip
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy cáp
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Vỗ Tay Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Vỗ Tay Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Đẩy Press Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể