Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Chống Đẩy Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kéo Nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Kéo Nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ ống chân
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ đòn
Cuộn Chân Ngược
Đùi sau
Cơ nhị đầu
Vai trước
Bắp chân
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược Co Đầu Gối
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược Giữa Hai Ghế
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược Giữa Hai Ghế
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Ngược Co Đầu Gối Giữa Hai Ghế
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể