Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Duỗi Ngực Thấp
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Kéo Người Ngồi Tư Thế Thấp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy cáp
Pullover Duỗi Nằm
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Máy cáp
Động tác Bay Nằm
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Máy cáp
Đẩy Tạ Búa Nằm
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Búa Nằm
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Chèo Tay Sau Delta Nằm Ngửa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Đỡ Và Ném Bóng Y Tế Qua Đầu
Cơ lưng xô
Vai trước
Ngực
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Bóng tạ
Bay Giữa
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai giữa
Máy cáp
Muscle Up
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Hàng một tay nghiêng người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Chèo một tay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay