Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo giãn vai sau lưng
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chạm vai
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ bụng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Deadlift Một Chân Kết Hợp Nâng Đầu Gối
Vai trước
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Đùi sau
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Kéo Xuống Trượt Sàn Trên Khăn
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ thang
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Smith Đẩy Tạ Sau Gáy
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Smith Đẩy Tạ Sau Gáy
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy Smith
Smith Nằm Đẩy Tạ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Smith Nằm Đẩy Tạ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Smith Kéo Nghiêng Nắm Hẹp Supinate
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Smith
Smith Kéo Nghiêng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy Smith
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith
Đẩy Ngực Smith Nghiêng Xuống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy Smith