Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng hai bên sau
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Tạ tay
Dead Bug Tay Trên Với Dây Kháng Lực
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Đùi trước
Dây kháng lực
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Vai
Ngực
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nâng Vai Sau Ngồi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Kéo giãn vai sau lưng
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Cầu Ngang
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dip Một Chân Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Kéo Vai Sau Máy Smith
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Máy Smith
Chèo Thẳng Đứng trên Máy Smith
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy Smith
Chèo Thẳng Đứng trên Máy Smith
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy Smith
Spell Caster
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Tạ tay