Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Cầm Hẹp Nằm
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Pullover Duỗi Nằm
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Máy cáp
Chèo Tay Sau Delta Nằm Ngửa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Đỡ Và Ném Bóng Y Tế Qua Đầu
Cơ lưng xô
Vai trước
Ngực
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Bóng tạ
Đập Bóng Y Tế Qua Đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Vai trước
Ngực
Cơ bụng
Bóng tạ
Giơ Tay Sang Hai Bên Lơ Lửng Đổ Tay Cầm
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hàng một tay nghiêng người
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Nâng ngang một tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy cáp
Chèo một tay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Otis-Up
Vai trước
Cơ bụng
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Hàng Dọc Bent Over Với Xoay Lòng Bàn Tay
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ tay
Hít đất trên cánh tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể