Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Chống Vai
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chống Vai
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Vai Quân Đội Sau Gáy Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Nâng Tay Trước Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Kéo Cao Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy cáp
Động tác ghế đẩu tạ vai ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Hàng động tác ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy cáp
Đẩy Vai Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy vai
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy cáp
Cầu Ngang
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cầu Một Chân
Mông
Cơ bụng
Vai trước
Đùi sau
Cơ liên sườn
Ngực
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Deadlift Một Chân Kết Hợp Nâng Đầu Gối
Vai trước
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Đùi sau
Ngực
Trọng lượng cơ thể