Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Đẩy Ngực Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Sàn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Hammer Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Sàn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Một Tay Bằng Tạ Đumbbell Nằm
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Pullover Bằng Tạ Đumbbell Nằm Trên Bóng Tập
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay
Vung Tạ Đơn Một Tay Trên Sàn
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Vung Tạ Đơn Thấp Một Tay
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Tạ tay
Đẩy Ngực Tạ Đơn Wide Grip Một Tay
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Squat Kết Hợp Đẩy Tạ
Mông
Ngực
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Cơ tam đầu
Tạ tay
Pullover Bằng Tạ Đôi
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ tay
Pullover Kết Hợp Gập Hông Bằng Tạ Đôi Trên Bóng Tập
Mông
Ngực
Vai sau
Đùi sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay
Pullover Bằng Tạ Đôi Trên Bóng Tập
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay
Pullover Bằng Tạ Đôi Trên Sàn
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ tay