Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Gập bụng đứng với dây
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Bài tập Band Twist
Cơ liên sườn
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Dây
Xoay người với dây kháng lực
Cơ liên sườn
Đùi trong
Cơ bụng
Mông nhỡ
Dây
Gập bụng trên với dây kháng lực
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Dây
Lăn Tạ Đòn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Tạ đòn
Xoay Người Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn
Xoay Người Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn
Nghiêng Người Sang Bên Với Tạ Đòn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn
Xoay thân đứng với tạ đòn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ đòn
Chạm ngón chân cơ bản
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể