Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Giáng tạ sang một bên
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Tạ tay
Giáng tạ sang một bên chân gập
Cơ liên sườn
Tạ tay
Tạ tập gập bụng tay thẳng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Tạ tay
Tạ tập ngồi dậy xoay người tay thẳng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ tay
Xoay Người Bằng Tạ Đơn Chân Thẳng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trước
Tạ tay
V-Up Với Tạ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Tạ tay
Gập Bụng Side Plank Khuỷu Tay Chạm Gối
Mông
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Đùi trước
Cơ bụng
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Ngồi Gập Bụng Khuỷu Tay Chạm Gối
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Kéo Chân Thanh EZ Sang Ngang
Cơ bụng
Đùi trước
Tạ đòn EZ
Gập Chân Ngồi Dậy
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đạp Chân Bong Bóng
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Ếch
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể