Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Dang hông với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây
Dang hông với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây
Khép hông với dây kháng lực
Đùi trong
Dây
Khép hông với dây kháng lực
Đùi trong
Dây
Đá sau quỳ gối với dây
Mông
Dây
Kéo xuyên qua với dây kháng lực
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Dây
Xoay hông ngoài ngồi với dây kháng lực
Mông
Dây
Xoay hông trong ngồi với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Đùi trước
Dây
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Đùi trước
Dây
Squat tách một chân với dây
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây