Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,322 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Gập Người Ngược Trên Ghế Dài
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Lunge Ngược
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Planck Ngược Nâng Chân
Cơ bụng
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Đùi sau
Bắp chân
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Lăn Bắp Chân
Bắp chân
Con lăn
Lăn Bắp Chân
Bắp chân
Con lăn
Lăn Gân Kheo Ngồi Trên Sàn
Đùi sau
Con lăn
Lăn Kéo Giãn Hông Cơ Lat
Mông
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Con lăn
Lăn Kéo Giãn Hông
Mông nhỡ
Đùi trong
Con lăn
Lăn Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Con lăn
Lăn Cơ Đùi Trước
Đùi trước
Con lăn
Romanian Deadlift
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Romanian Deadlift
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay